不管是蹲姿和站姿据枪挂水壶，还是快速分解和重组步枪，又或者是操枪练习。

基础体能在俯卧撑、仰卧起坐、上下蹲的基础上。

增加双杠曲臂支撑、单杠引体向上、鸭子步、青蛙跳、独轮车等，能让人肌肉疯狂抽搐的各种“节目”。

再加上让人欲仙欲死，第一次后悔玩枪的据枪练习。

新兵们在这第二个月里，会真正感受到什么叫生不如死，也会在疼得哇哇叫中逐渐完成蜕变。

从一个不知责任为何的社会少年，蜕变为保卫国家的军人。

都需要一定的体能做支撑，否则根本没办法合格完成。

其次还要让新兵新训结束，下到连队后拥有基本的身体素质，能够正常的融入到预备连队的训练生活中去。

不然一个“白板”丢到建制连队里，很难跟上老兵们的日常训练，非常影响连队的训练工作展开。

这也是三个月新训存在的意义！

因此第二个月的训练，主要就是强化新兵们的身体素质。

成龙这只老鸟混进了菜鸟堆里，扮猪吃老虎却无人可以识破，让他是全连唯一一个过得很滋润的新兵。

再痛苦的体能课目，他也能轻松接下。

上辈子成熟的精英特种兵灵魂，与这辈子“开了挂”的彪悍身体相结合，让成龙足以轻松应对其他一切。

尤其是玩枪这方面。

尽管发的是老款的81杠步枪，而不是上辈子用得最多的95系，成龙都是一众新兵中的标杆。

身体素质怎么强化？

很简单——

强化体能训练搞起来。

只要搞不死，就往死里搞。

1公里徒手晨跑升级到3公里，3公里徒手跑升级到5公里轻装越野，一周还会加一个5公里全副武装越野，通常都是以紧急集合训练作为开始。